Ενώ υπάρχουν πολλές εφαρμογές απώλειας βάρους διαθέσιμες στο Play Store, υπάρχουν πολύ λίγες εφαρμογές που είναι αφιερωμένες στην αύξηση του βάρους. Τώρα, γνωρίζω την παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας και το πώς οι άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα βάρους και εικόνας σώματος. Αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι η μόνη πλευρά αυτής της ιστορίας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, που έχουν ανάγκη να πάρουν βάρος και όχι να το χάσουν. Ψάχνουμε για εφαρμογές Android για να κερδίσουμε βάρος.
Οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε τουλάχιστον έναν άντρα ή μια κοπέλα που είναι αδύνατος/η, σωστά; Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο αυτές τις μέρες και ψάχνουν ενεργά να αποκτήσουν μυϊκή μάζα για να φαίνονται πιο αδύνατοι και πιο κακοί. Ορίστε, λοιπόν, μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές Android για να πάρετε βάρος με υγιεινό τρόπο, όχι τρώγοντας σκουπίδια, επεξεργασμένα τρόφιμα ή πίνοντας κόλα.
Ας ξεκινήσουμε.
Εφαρμογές Android για να αποκτήσετε βάρος
1. Δίαιτα για αύξηση βάρους
Το Weight Gain Diet είναι η πιο απλή εφαρμογή για να κερδίσετε βάρος στη λίστα που θα βρείτε. Η ιδέα της είναι απλή. Ο προγραμματιστής έχει μοιραστεί μια σειρά από δίαιτες και συμβουλές για ανθρώπους που είναι λιποβαρείς και πρέπει να πάρουν βάρος. Ξεκινάτε με τον υπολογισμό του ΔΜΣ σας ή του ιδανικού σας βάρους σύμφωνα με την ηλικία, το ύψος και το φύλο σας.
Διαβάστε επίσης: Καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης βάρους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς
Στη συνέχεια θα μάθετε τι σημαίνει να είστε λιποβαρείς. Μια λίστα με τρόφιμα που είναι γνωστό ότι αυξάνουν ή βοηθούν στην αύξηση του σωματικού βάρους έχει μοιραστεί στη δωρεάν έκδοση, όπως το φυστικοβούτυρο, το καλαμπόκι, τα ζυμαρικά, το πλιγούρι βρώμης και τα ξηρά φρούτα. Ο συγγραφέας έχει επίσης μοιραστεί προπονήσεις για την αύξηση του βάρους, αλλά δεν είναι όλες οι πληροφορίες σωστές. Αυτές οι προπονήσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος και να αυξήσετε την αντοχή. Το τρέξιμο για πολύ ώρα μπορεί να κάψει πάρα πολλές θερμίδες. Εξακολουθούν να είναι αρκετά καλές πληροφορίες.
Η pro έκδοση, για 4,99 δολάρια, θα ξεκλειδώσει ένα καθημερινό πρόγραμμα γευμάτων για άνδρες και γυναίκες, τμήμα μη λαχανικών, σπιτικές θεραπείες και ακόμη περισσότερες ποικιλίες τροφίμων. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.
Πλεονεκτήματα:
- Δίαιτα
- Πληροφορίες για τα τρόφιμα
- Προπονήσεις
- Συμβουλές
- Γιόγκα
- Διαγράμματα
Μειονεκτήματα:
- UI είναι πολύ άχαρη
- Πληροφορίες άσκησης όχι εντελώς σωστές αλλά καλές
Κατεβάστε το Weight Gain Diet: Android
2. Αύξηση βάρους σε 30 ημέρες
Το Weight Gain in 30 Days θέλει να κάνει την όλη διαδικασία παιχνιδιάρικη, προκαλώντας σας να κερδίσετε βάρος σε 30 ημέρες. Είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να νικήσετε τις πιθανότητες. Ξεκινάτε δημιουργώντας ένα προφίλ και εισάγοντας τα στατιστικά σας στοιχεία, όπως το φύλο, την ηλικία, το τρέχον και το επιδιωκόμενο βάρος και τη χρήση συμπληρωμάτων.
Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων 30 ημερών για εσάς μέσα σε 1 δευτερόλεπτο και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το ακολουθήσετε κατά γράμμα. Καθώς αρχίζετε να περνάτε από το καθημερινό σας πρόγραμμα γευμάτων, θα σημειώνετε τις ημέρες σας και τις επόμενες υποενότητες ως ολοκληρωμένες. Σημειώστε ότι το σχέδιο 30 ημερών χωρίζεται σε 2 μέρη. Το ένα είναι το πρόγραμμα προπόνησης και το άλλο είναι το πρόγραμμα διατροφής. Μπορείτε να επαναφέρετε την πρόοδο, να δείτε τα στατιστικά στοιχεία και να ορίσετε υπενθυμίσεις. Δεν υπάρχουν αγορές εντός εφαρμογής, αλλά είναι μια σταθερή εφαρμογή Android για να πάρετε βάρος.
Πλεονεκτήματα
- Δωρεάν
- Παιχνιδοποίηση
- Το UI είναι καλό
- Λίστα αγορών για τρόφιμα
- Υπενθυμίσεις για δίαιτα & προπόνηση
Μειονεκτήματα:
- Μειονεκτήματα: Κανένα
Αύξηση βάρους σε 30 ημέρες: Android
3.
Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες και όλοι μας παρακινούμαστε από κάτι άλλο. Το Weight Track Assistant έχει αναπτυχθεί με την ιδέα ότι αν εισάγετε και παρακολουθείτε το βάρος σας καθημερινά, θα έχετε κίνητρο. Όσο περισσότερο κερδίζετε, τόσο περισσότερο σας βοηθάει να τρώτε για να κερδίζετε περισσότερο! Βγάζει νόημα;
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης νερού για Smartphone και Smartwatch
Εισάγετε τα στοιχεία του σώματός σας και άλλα στοιχεία για να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας και να μάθετε αν είστε λιποβαρείς και αν ναι, κατά πόσο. Λοιπόν, ξέρω ότι είμαι λιποβαρής και δεν χρειάζομαι μια εφαρμογή για να μου το πει αυτό, αλλά βλέποντας αυτόν τον αριθμό να κινείται υψηλότερα σίγουρα έχει μια φυσιολογική επίδραση. Ξέρω, υπάρχουν και άλλες εφαρμογές υγείας που προσφέρουν ΔΜΣ, αλλά εδώ, θα μάθετε επίσης το ποσοστό λίπους, την αναλογία WHR (μέση προς γοφούς) και πολλά άλλα. Μια δωρεάν εφαρμογή Android για να κερδίσετε βάρος.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση, αλλά υποστηρίζεται από διαφημίσεις οι οποίες μπορούν να αφαιρεθούν πληρώνοντας 4,99 δολάρια που είναι πάρα πολλά.
Πλεονεκτήματα:
- BMI
- WHR
- Μακροπρόθεσμοι στόχοι
- Λεπτομερείς μετρήσεις για κάθε μέρος
Μειονεκτήματα:
- Δεν υπάρχει σχέδιο διατροφής
- Δεν υπάρχει πρόγραμμα προπόνησης
Λήψη Weight Track Assistant: Android
4.
Εάν είστε λιποβαρείς, τότε οι πιθανότητες είναι ότι δεν τρώτε αρκετά. Τις περισσότερες φορές αυτή είναι η ουσία του προβλήματος. Το Fitness Meal Planner θέλει να σας βοηθήσει δημιουργώντας ένα πρόγραμμα γευμάτων που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα. Εισάγετε τα στοιχεία σας για τον υπολογισμό του ΔΜΣ. Θα μάθετε ότι είστε εκτόμορφος – κάποιος που είναι αδύνατος και λιποβαρής.
Η εφαρμογή συνιστά να έχω τουλάχιστον 6 γεύματα την ημέρα. Το καλό είναι ότι η εφαρμογή με ρώτησε αν είμαι αλλεργικός σε κάποιο τρόφιμο πριν από τη δημιουργία του προγράμματος γευμάτων μου. Το UI ξαφνικά μετατρέπεται από άχαρο σε διαισθητικό με τρισδιάστατα εφέ κατά την κύλιση. Μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα πάνω και προς τα κάτω για να δείτε τι θα ακολουθήσει και πόσες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες θα πάρετε από αυτό.
Υπάρχουν πολύ λεπτομερείς πληροφορίες για το πρόγραμμα σχετικά με το πόσα θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταναλώνετε και ποιος είναι ο στόχος σας. Το βασικό πρόγραμμα ξεκινάει από 2,99 δολάρια/μήνα και θα σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε τα σχέδια και να προσθέσετε τα δικά σας γεύματα με 25 θέσεις τροφίμων.
Πλεονεκτήματα:
- Σχέδια γευμάτων
- Πληροφορίες προγράμματος
- Μπορεί να προσαρμοστεί
- Υπενθυμίσεις
- Λίστα αγορών
Μειονεκτήματα:
- Μοντέλο συνδρομής
Λήψη Fitness Meal Planner: Android
5. MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι ίσως η πιο δημοφιλής και ευρέως χρησιμοποιούμενη εφαρμογή στη λίστα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ευέλικτη εφαρμογή Android για να κερδίσετε βάρος ή να το χάσετε, με όποιον τρόπο θέλετε. Το MyFitnessPal ισχυρίζεται ότι διαθέτει τον μεγαλύτερο και ακριβέστερο κατάλογο τροφίμων στον κόσμο και δεν έχω καμία αμφιβολία γι’ αυτό.
Διαβάστε επίσης: 6 καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων για να μείνετε σε φόρμα και να εξοικονομήσετε χρήματα
Αγοράζετε ψώνια; Χρησιμοποιήστε τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα τους για να μάθετε περισσότερα για το τρόφιμο. Το MyFitnessPal μοιράζεται πολλές σημαντικές συμβουλές σχετικά με το πώς να προετοιμάζετε το φαγητό, να επιλέγετε τι να τρώτε, πώς να προετοιμάζετε τα γεύματα και έρχεται με μετρητές θερμίδων και μακροεντολών. Με εκατομμύρια ανθρώπους στο πρόγραμμα, υπάρχει πολλή υποστήριξη και κίνητρα που μπορείτε να βρείτε εδώ.
Πλεονεκτήματα:
- Μετρητές θερμίδων και μάκρο
- Ενσωματώνεται με το FiBit κ.λπ.
- Καταγραφή εστιατορίων
- Συνταγές και θρεπτικά συστατικά
- Σαρωτής γραμμωτού κώδικα
- Τεράστια κοινότητα για υποστήριξη
Μειονεκτήματα:
- Μειονεκτήματα: Κανένα
Κατεβάστε το MyFitnessPal: Android
6. Τρόφιμα με υψηλή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι πάντα ένα από τα πιο καυτά θέματα προς συζήτηση όταν βρίσκεστε μέσα σε ένα γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικές για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, κάτι που πρέπει να επιδιώκουμε όλοι μας. Πρέπει να πάρουμε βάρος αλλά με τον σωστό τρόπο και να μείνουμε μακριά από το πολύ λίπος.
Το High Protein Foods είναι μια απλή εφαρμογή Android για να πάρετε βάρος για τους χρήστες που θέλουν να πάρουν βάρος με τον σωστό τρόπο, τον υγιεινό τρόπο. Περιττό να πούμε ότι η εφαρμογή επικεντρώνεται σε τρόφιμα και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ένας καλός τρόπος για να ανανεώσετε τις γνώσεις σας σχετικά με τις πρωτεΐνες, αλλά ιδανικά, θα πρέπει να στοχεύετε σε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Κατάλαβες;
Πλεονεκτήματα:
- Καλό για τους πρωτεϊνοκέφαλους
Μειονεκτήματα:
- Έλλειψη πληροφοριών σχετικά με τη συνολική διατροφή
Κατεβάστε το High Protein Foods: Android
7. Πώς να πάρετε βάρος
Τίποτα φανταχτερό για αυτό. Μια απλή και δωρεάν στη χρήση εφαρμογή που περιέχει μερικές εικόνες με λίστες τροφίμων που είναι γνωστό ότι αυξάνουν το βάρος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αν σας αρέσει να παρακολουθείτε τι τρώτε και πώς γυμνάζεστε, είναι μια καλή εφαρμογή.
Διαβάστε επίσης: 5 καλύτερες εφαρμογές bodybuilding για Android που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε
Απλά ξέρετε τι χρειάζεστε και ξεκινήστε. Δεν έχουν όλοι το χρόνο να εισάγουν όλες τις λεπτομέρειες για το τι τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μια εφαρμογή. Αυτό μπορεί να είναι χρονοβόρο, ωστόσο υπάρχει ένα δημοφιλές ρητό – ό,τι μετριέται το διαχειρίζεστε.
Πλεονεκτήματα:
- Δωρεάν
- Κατάλογος τροφίμων για την αύξηση του σωματικού βάρους
Μειονεκτήματα:
- Δεν υπάρχει ΔΜΣ
- Δεν υπάρχει μετρητής
- Δεν υπάρχει ανιχνευτής
- Τώρα σχέδια προπόνησης
Κατεβάστε το How to Gain Weight: Android
8. Lifesum
Το Lifesum είναι μια καλά δομημένη εφαρμογή που εστιάζει σε διαφορετικούς τύπους δημοφιλών διαιτών, όπως το keto ή η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αντί για απλά veg και non-veg. Έρχεται με ένα σύστημα παρακολούθησης βάρους, έναν υπολογιστή μακροεντολών και ένα τεράστιο ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να τρώτε και γιατί. Μια από τις καλύτερες εφαρμογές Android για να πάρετε βάρος κατά τη γνώμη μου.
Υπάρχουν πολλές συνταγές επί του σκάφους για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Ολόκληρη η εφαρμογή αύξησης βάρους για Android έχει σχεδιαστεί για να σας παρακινεί να τη χρησιμοποιείτε περισσότερο και όσο περισσότερο τη χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο βρίσκεστε σε καλό δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας. Ενώ υπάρχει ένα τμήμα αφιερωμένο στις ασκήσεις, το Lifesum επικεντρώνεται περισσότερο στην παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής. Αυτό που είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι ότι η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες, κάτι που θα πρέπει να επιδιώκουμε τελικά.
Το δωρεάν πρόγραμμα είναι περιορισμένο σε συνταγές τροφίμων και σε αυτά που μπορείτε να παρακολουθείτε. Η επαγγελματική έκδοση ξεκινά από 16,99 δολάρια/έτος.
Πλεονεκτήματα:
- Καλό UI
- Δημιουργός συνηθειών
- Παρακολούθηση θερμίδων, μακροεντολών
- Ποικίλα σχέδια
Μειονεκτήματα:
- Κανένα
Λήψη Lifesum: Android
9. Fitpaa
Το Fitpaa είναι ο προσωπικός σας κινητός γυμναστής. Ορίστε τους στόχους σας και εισάγετε τα στατιστικά στοιχεία του σώματός σας και το Fitpaa θα έρθει με ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης για εσάς. Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος και μιλάμε για μυϊκή μάζα και όχι λίπος. Ζείτε μόνοι σας και δεν ξέρετε να μαγειρεύετε; Το Fitpaa θα σας στείλει φαγητό με βάση τη δίαιτα που δημιουργήσατε κατευθείαν στην πόρτα σας. Υπάρχουν επίσης σχέδια διατροφής για βόρειους και νότιους Ινδούς. Τι λέτε γι’ αυτό;
Υπάρχουν σχέδια προπόνησης κατάλληλα τόσο για γυμναστήριο όσο και για το σπίτι. Υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν σε αυτή την εφαρμογή. Έχουν δημιουργήσει την τέλεια εφαρμογή-συνοδοιπόρο για την αύξηση του σωματικού βάρους. Το Fitpaa είναι εντελώς δωρεάν και δεν υπάρχουν ούτε αγορές εντός εφαρμογής. Πληρώνετε μόνο για το φαγητό που παραδίδεται στο σπίτι/γραφείο σας.
Πλεονεκτήματα:
- Προπόνηση
- Προσωπικός γυμναστής
- Διατροφή
- Σχέδια
- Στόχοι
- Υπενθυμίσεις
- Παράδοση τροφίμων
- Gamification
Μειονεκτήματα:
- Κανένα
Λήψη Fitpaa: Android
Android Εφαρμογές για να κερδίσει το βάρος
Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές Android για να κερδίσετε βάρος και ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας, μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες από αυτές. Για να είστε σίγουροι, θα σας πρότεινα να επιλέξετε είτε το MyFitnessPal είτε το Lifesum. Και οι δύο αυτές εφαρμογές έχουν μια πολύ ενεργή κοινότητα, ενσωματώνονται με πολλές άλλες υπηρεσίες και προσφέρουν μεγάλη αξία ακόμη και στο δωρεάν πρόγραμμα με μια σειρά από αριθμομηχανές και μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη τροφίμων.