Πείτε μου πόσο δύσκολο είναι να αντισταθείτε στο μάφιν που κάθεται στο τραπέζι της τραπεζαρίας; Πριν το καταλάβεις, καταβροχθίζεις ένα πακέτο με 12 muffins σε μία συνεδρίαση. Λοιπόν, ίσως αυτό να συμβαίνει μόνο σε μένα, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε εδώ για τις εφαρμογές παρακολούθησης βάρους. Ένας ανιχνευτής βάρους κάνει πολύ περισσότερα από το να δείχνει απλώς πόσο βαρύς γίνεσαι; Υπάρχει ο ΔΜΣ, το λίπος και τόσα άλλα που κάνουν οι σύγχρονες εφαρμογές παρακολούθησης βάρους. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση του βάρους σε Android και iOS.
Διαβάστε επίσης: 6 καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων για να μείνετε σε φόρμα και να εξοικονομήσετε χρήματα
Καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης βάρους
1. Ημερολόγιο βάρους & Υπολογιστής ΔΜΣ
Η εφαρμογή θα εμφανιστεί ως aktiBMI όταν την εγκαταστήσετε στο τηλέφωνό σας για κάποιο λόγο. Παράξενο όνομα αλλά μια εξαιρετική εφαρμογή για να παρακολουθείτε τους στόχους σας για απώλεια ή αύξηση βάρους. Θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάρος σας και να υπολογίζετε τον ΔΜΣ χρησιμοποιώντας χειροκίνητες καταχωρήσεις. Μπορείτε να καταγράψετε το βάρος σας με αυτή την εφαρμογή και εμφανίζει τις καταχωρήσεις σε ένα γράφημα που σας δίνει μια αξιοπρεπή εικόνα της προόδου απώλειας/κέρδους σας. Μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, πρέπει να εισαγάγετε το ύψος, το βάρος, το DOB, το φύλο σας, να επιλέξετε μετρήσεις και να εισαγάγετε το βάρος-στόχο. Μπορεί να υπολογίσει αυτόματα το επιθυμητό βάρος.
Συνεχίστε να προσθέτετε την ημερήσια/εβδομαδιαία ημερομηνία και ώρα του βάρους σας. Η βάση δεδομένων διατηρείται στην εφαρμογή, ωστόσο, μπορείτε να εξάγετε το αρχείο στον αποθηκευτικό χώρο του τηλεφώνου και ακόμη και να εισαγάγετε δεδομένα από το τηλέφωνο στην εφαρμογή. Στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε τη βάση δεδομένων με τον αποθηκευτικό σας χώρο στο σύννεφο. Η εφαρμογή διαθέτει έκδοση pro (4,99 δολάρια), η οποία σας επιτρέπει να καταγράφετε τα δεδομένα του σώματός σας, όπως το ποσοστό μυών, λίπους και νερού, καθώς και το μέγεθος της κοιλιάς, της μέσης και των γοφών.
Λήψη AktiBMI: Android | iOS
2. Παρακολουθήστε το βάρος σας
Αυτή είναι η πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή στη λίστα που δίνει μια λεπτομερή ανάλυση του βάρους και της διατροφής σας. Ρυθμίζετε ένα βασικό προφίλ στο οποίο επιλέγετε τις μονάδες βάρους, ύψους, ενέργειας. Μπορείτε να προστατεύσετε την εφαρμογή με κωδικό πρόσβασης με ένα PIN. Ενσωματώνεται με έξυπνες ζυγαριές, όπως οι Garmin, Wahoo Aria, WiT και μερικές δημοφιλείς εφαρμογές υγείας, όπως το Google Fit. Το Monitor Your Weight σας επιτρέπει να καταγράφετε αυτόματα το βάρος σας χρησιμοποιώντας έξυπνες ζυγαριές IoT.
Η κύρια σελίδα λεπτομερειών εμφανίζει αναλυτικά στατιστικά στοιχεία. Μπορείτε να δείτε το τρέχον βάρος σας, το βάρος-στόχο και το σημείο εκκίνησης. Παρακολουθείται η πρόοδος και ο χρόνος που παρήλθε από την έναρξη του στόχου. Αν δεν έχετε έξυπνη ζυγαριά, μπορείτε πάντα να εισάγετε τα δεδομένα χειροκίνητα. Μπορείτε να διαγράψετε τυχόν περιττές καταχωρήσεις που ενδέχεται να επηρεάσουν το γράφημα.
Υπάρχει υποστήριξη για μέλη της οικογένειας και πολλαπλά προφίλ. Η εφαρμογή έξυπνης παρακολούθησης βάρους θα υπολογίσει επίσης το ποσοστό λίπους και νερού, την πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να πάρετε βάρος ή να χάσετε βάρος και τον δείκτη ΔΜΣ. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τα ημερήσια, τα μέσα και τα συνολικά στατιστικά στοιχεία στα widgets. Η έκδοση pro θα κοστίζει 0,99 δολάρια και θα ξεκλειδώνει τον συγχρονισμό στο σύννεφο.
Λήψη Monitor My Weight: Android | iOS
3. Χάστε το
Το Lose It είναι άλλη μία από τις δημοφιλείς εφαρμογές παρακολούθησης βάρους. Αντί να παρακολουθεί μόνο το βάρος, παρακολουθεί επίσης την κατανάλωση θερμίδων, τις μακροεντολές και τα θρεπτικά συστατικά σας. Παίρνετε έναν ανιχνευτή θρεπτικών συστατικών που παρακολουθεί πόσες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη καταναλώνετε σε μια ημέρα και δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο γράφημα που παρακολουθεί την πρόοδό σας. Απλά σαρώστε τον γραμμωτό κώδικα και καταγράψτε τι τρώτε. Μπορείτε να δείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε και τις θερμίδες που απομένουν για την ημέρα με βάση τους στόχους σας.
Συνδέστε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να προκαλέσετε τους φίλους σας και να παρακολουθείτε μαζί την απώλεια βάρους και την πρόσληψη θερμίδων. Στην καρτέλα στόχοι εμφανίζεται το γράφημα παρακολούθησης βάρους, το οποίο ενημερώνεται κάθε φορά που εισάγετε το βάρος σας.
Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για να μιλήσετε και να λάβετε βοήθεια. Το Lose It θα σας προτείνει τις τροφές σας με βάση τους στόχους σας, ακόμα και συνταγές αν ξέρετε να μαγειρεύετε και σας αρέσει να μαγειρεύετε μόνοι σας τα γεύματά σας. Υπάρχουν σχέδια γευμάτων που έχουν ελεγχθεί από άλλους χρήστες, ώστε να ξέρετε τι λειτουργεί και τι όχι. Τα σχέδια συνδρομής ξεκινούν από 9,99 δολάρια.
Το Lose It συνεργάζεται με διάφορες εφαρμογές γυμναστικής και έξυπνες ζυγαριές βάρους.
Λήψη του Lose It: Android | iOS
4. FatSecret
Το FatSecret είναι μια έξυπνη εφαρμογή παρακολούθησης βάρους που θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με το βάρος και τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο το οποίο καταγράφει τις ημερήσιες θερμιδικές σας προσλήψεις. Η αρχική σελίδα είναι ένα χρονολόγιο τύπου social media που δείχνει τι τρώνε άλλοι άνθρωποι. Η κοινότητα είναι ενεργή. Μπορείτε να κάνετε like, να σχολιάσετε και να μοιραστείτε τη δική σας πρόοδο με τους φίλους σας. Διαθέτει στόχους διατροφής, άσκησης και βάρους. Ακολουθήστε το διατροφικό διάγραμμα για να μάθετε για όλα τα υποχρεωτικά θρεπτικά συστατικά και πόσο πρέπει να καταναλώνετε. Σας αρέσει να γυμνάζεστε; Υπάρχει επίσης ένα ημερολόγιο άσκησης. 
Το τμήμα αναφορών δείχνει τις θερμίδες, τα μακροχρόνια και τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία δημιουργούν ένα γράφημα των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Συγκρίνει επίσης τη συνολική σας ποσότητα με το στόχο για εύκολη σύγκριση. Ορίζετε έναν στόχο βάρους και καταγράφετε το βάρος σας κάθε μέρα για να δημιουργήσετε ένα γράφημα. Το FatSecret έρχεται με μια σειρά από υγιεινές συνταγές για να διαλέξετε. Μπορείτε επίσης να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες για να καταχωρήσετε λεπτομέρειες σχετικά με τα τρόφιμα, όπως το όνομα και τις θρεπτικές αξίες. Λάβετε υπενθυμίσεις για να τρώτε, να πίνετε, να γυμνάζεστε και να καταγράφετε το βάρος σας.
Το FatSecret ενσωματώνεται με εφαρμογές γυμναστικής, αλλά όχι με έξυπνες ζυγαριές βάρους.
Λήψη FatSecret: Android
5. Mi Fit
Το Mi Fit συνδέεται με το Mi Band fitness tracker και την έξυπνη ζυγαριά Mi για να συλλέγει και να εμφανίζει μια σειρά από μετρήσεις δεδομένων μέσα στην εφαρμογή. Ξεκινάτε δημιουργώντας ένα προφίλ με στοιχεία όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το βάρος και οι στόχοι ημερήσιων βημάτων. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δύο έξυπνες συσκευές για να καταγράψετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται να εισάγετε τίποτα χειροκίνητα.
Έχετε δύο δυνατότητες καθορισμού στόχων: δραστηριότητα και βάρος. Παρακολουθεί το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, το διάδρομο, την ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, την κολύμβηση, το περπάτημα και πολλά άλλα. Τα πάντα τροφοδοτούνται αυτόματα στην εφαρμογή Mi Fit για τη δημιουργία πληροφοριών σχετικά με την υγεία και το σώμα σας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις δραστηριότητας, την ειδοποίηση αφύπνισης και τις υπενθυμίσεις προπόνησης. Αν η εφαρμογή δεν αναγνωρίζει το άθλημα ή την άσκησή σας, μπορείτε να επισημάνετε τη δραστηριότητα στο Mi Fit και θα την αναγνωρίσει την επόμενη φορά που θα την κάνετε. Το Mi Band παρακολουθεί επίσης τον ύπνο και τους παλμούς σας.
Το Mi Fit είναι δωρεάν, αλλά το Mi Band και η έξυπνη ζυγαριά δεν είναι.
Λήψη του Mi Fit: Android | iOS
6. Happy Scale
Δεν ήθελα να χάσω βάρος, αλλά αντίθετα, θα ήθελα να προσθέσω λίγο κρέας στα κόκαλά μου. Χρησιμοποιώντας το Happy Scale για την καθημερινή παρακολούθηση του βάρους σας επιτρέπει να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδο με το κομψό UI του.
Ας πούμε ότι θέλω να πάρω 10 κιλά κατά τη διάρκεια ενός μήνα. Μπορώ να χωρίσω τον μήνα σε 30 ορόσημα και να κερδίζω 0,3 κιλά την ημέρα αυξάνοντας τη θερμιδική μου πρόσληψη. Είναι πραγματικά πιο εύκολο όταν βλέπετε κάθε ορόσημο που επιτυγχάνεται στη σελίδα σύνοψης. Παίρνετε επίσης τις τάσεις βάρους που δείχνουν πόσο κερδίσατε τις τελευταίες 7 ημέρες, 30 ημέρες και όλο το χρόνο. Με το έξυπνο σύστημα πρόβλεψης και τις επιδόσεις σας, μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας στην καρτέλα με τις προβλέψεις.
Η έκθεση δείχνει ένα εβδομαδιαίο, μηνιαίο και ετήσιο γράφημα που απεικονίζεται με τους αριθμούς του βάρους σας και δείχνει ένα σαφές μοτίβο για το πώς κυμαίνεται το βάρος σας. Διατίθεται επίσης εύκολη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε μεταξύ συσκευών με το Dropbox.
Η έκδοση deluxe θα επιτρέπει τον συγχρονισμό των καταχωρήσεων με άλλες εφαρμογές. Μπορείτε να κάνετε εξαγωγή σε αρχείο CSV και μόλις το αγοράσετε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε όλες τις συσκευές σας για 1,99 δολάρια.
Λήψη Happy Scale: iOS
7. Weight Watchers
Το Weight Watchers δεν είναι απλώς μια εφαρμογή παρακολούθησης βάρους για iOS, αλλά ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, που συχνά συνιστάται από γιατρούς. Ακριβώς. Δεν θέλετε απλώς να παρακολουθείτε το βάρος σας, αλλά και να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Κατανοήστε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποιες να αποφεύγετε, το διατροφικό περιεχόμενο αυτών που τρώτε και ετοιμάστε ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στους στόχους σας. Βρείτε νέες συνταγές σε έναν κατάλογο 8000 συνταγών, ώστε η υγιεινή διατροφή να μην είναι ποτέ ξανά βαρετή. Σαρώστε πρώτα, φάτε αργότερα είναι αυτό που πρεσβεύουν.
Είστε δραστήριοι; Υπάρχει ένας ανιχνευτής δραστηριότητας για να παρακολουθείτε τι κάνετε και πόσο σας ωφελεί. Τέλος, οι Weight Watchers έχουν παιχνιδοποιήσει την όλη διαδικασία, ώστε όταν γυμνάζεστε, τρώτε σωστά και παρακολουθείτε το βάρος σας, να παίρνετε πόντους. Χρειάζεστε βοήθεια; Μιλήστε με έναν πραγματικό προπονητή. Μου αρέσει η κοινότητα. Είναι υποστηρικτική και χρήσιμη.
Το ετήσιο πρόγραμμα θα σας κοστίσει 219 δολάρια. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ακριβό σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης βάρους, αλλά το Weight Watchers δεν μοιάζει με καμία άλλη εφαρμογή παρακολούθησης βάρους.
Λήψη Weight Watchers: Android | iOS
8. My Diet Coach
Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες, το My Diet Coach είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης βάρους και καταμέτρησης θερμίδων. Ξεκινάτε θέτοντας έναν στόχο και παρακολουθώντας την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Η εφαρμογή θα εμφανίζει εικόνες κινήτρων για να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Θα σας στέλνει επίσης τακτικές υπενθυμίσεις. Στη συνέχεια έρχονται οι προκλήσεις που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μικρές συνήθειες και να πετύχετε περισσότερους στόχους υγείας χωρίς καν να το γνωρίζετε. Μοιράζονται επίσης χρήσιμες συμβουλές και κόλπα από καιρό σε καιρό.
Η εφαρμογή έχει παιχνιδοποιήσει την όλη διαδικασία, έτσι ώστε όταν επιτυγχάνετε νέα ορόσημα, θα λαμβάνετε ανταμοιβές που θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρότερα και να παραμείνετε πιστοί στους στόχους και τις επιδιώξεις σας. Το My Diet Coach είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια εφαρμογή παρακολούθησης βάρους. Τα προγράμματα ξεκινούν από 1,99 δολάρια.
Κατεβάστε το My Diet Coach: Android | iOS
Εφαρμογές παρακολούθησης βάρους
Οι εφαρμογές Monitor My Weight και Lose It είναι καλές για όσους αναζητούν μια ολοκληρωμένη εφαρμογή που σας δίνει λεπτομερείς πληροφορίες. Οι Weight Watchers είναι εξαιρετικές για όσους θέλουν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης μιας κοινότητας για υποστήριξη και ενός προπονητή για βοήθεια. Οι εφαρμογές Smart Scale και Happy scale έχουν ενσωματωμένη υποστήριξη για έξυπνες ζυγαριές, η οποία αυτοματοποιεί τη διαδικασία εισαγωγής βάρους. Το Mi Fit είναι μια εφαρμογή γυμναστικής που φροντίζει για όλες τις σωματικές σας δραστηριότητες.